支持，

光源UGR也很重要，不然平均照度够了，峰值特别高也会使瞳孔缩小，实际看东西嫌暗。。。

我也想要光谱仪

曾经用405nm激光照过，大部分纸张都似乎含有荧光物质，能把紫外转换为蓝光或者其它。

我一直有个问题，为什么色温低人眼会很容易疲劳，色温太高容易产生恶心感觉？

可能当年做实验的人觉得学生一天看书写作业6小时就算很多了，完全没想到现在的洗脑中学竟然是每天14小时以上。

歪楼一下：

治这病的办法是退学。在教室挂上阿拉丁神灯，治得好眼病治不好脑病。以后大概率不承认现在的学历，折腾不折腾结果相同。

诶，为了准备月考，每天激战到1点。。。

这么说如果不怕热（或者加装红外过滤及冷却装置），不怕费电的话，整个500-1000w卤钨灯当台灯是最佳选择。光谱均匀符合人类历史，照度符合5000Lx（500-1000w对应着5000-10000流明，一平米1流明的照度匀布为1Lx），灯造价低廉，无需电源辅助装置。

得加灯罩柔和光线，不然这么强的近似于点光源太难受了

只要有条件，室内应该相对均匀的照明，不要使用台灯，至少背景应该有几百Lx的照明。台灯照亮局部，而广大背景是黑的，问题很大。

卤钨灯光谱均匀只是针对长波而言，几乎没有短波。摄影用高色温碘钨灯也才3000K，而自然天光除了个别情况（比如夕阳），至少4000K，阴天会高至6000K。把色温调上去就需要滤光。

类似的应用，是手术无影灯。

古代无影灯是使用钨丝灯，用反射镜聚焦，滤光片调整色温至4000K以上，并过滤红外。

现代已使用LED制作无影灯。要求最严苛的手术都可以用，干别的也没问题。

无影灯的光斑照度要按15万Lx设计（你没看错，就是比正午的阳光还亮），不是吹的，也没见外科医生眼睛被亮瞎。

把室外常见的LED广告大屏做成吊顶就可以了，一举解决光照强度问题和阴影问题

手机可装照度计app

主流手机都有专用的光传感器，应该比较靠谱。

灯泡，下单，桌面提到500lx试试效果先

最简单实用的办法是买几个40W起步的节能灯换上。我家都是这么干的。唯一的缺点就是尺寸巨大高出灯罩一大截难看点。千万不要买LED灯。根本买不到品质好的，基本都是虚标好几倍。

阅读不谈，如果是观察图像细节的话并不是光强越大越好。光强大了对比度会降低，光强和对比度要折中。那些光学显微镜调不出来的同学要注意了。

别在垃圾堆里面转圈，去欧司朗、飞利浦的官方店买吧，包括节能灯。1米2的荧光灯才32瓦，40瓦的节能灯是开玩笑吗。

摄影用荧光灯的显色指数好。

LED也可以用高显指的，并且不同色温搭配使用。

缺点就是贵，用了以后就知道贵得有道理。

蓝光伤眼有所体会，也有可能是个例，我日均用电脑7-12小时，之前用的康佳55寸液晶做的显示器，在2-3米外用无线键盘鼠标操作。

去年底从京东买了个TCL75V2电视做显示器用，不到一个月视力下降利害，赶紧减少了用电脑和看手机，视力稍有恢复。从网上查了资料得知此电视色调不正，根据网页资料进行了降低蓝光的调色：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX/p/a3gv5eg5/，调整后比原有画面要偏暖色一点。

目前基本恢复了正常使用，只是后来落下个毛病，不喜欢直视亮着的灯泡，甚至打算把全屋重装改成无主灯设计方案。

背景大灯再整个大功率灯就行了，我觉得台灯也要有，不然全房间那么高光强很浪费能量。现代高显色LED在观感确实可高度模拟日光，但是做手术追求短期观感，这和长期生理效应不同。现有led特点是存在几个峰，特别是蓝光。目前还不好说这些峰值明显高于平均值会造成什么长期影响。要模拟日光光谱，常用方法还是白炽灯/氙灯/镝灯+滤光片。当然后两个更高效一些，装置也更复杂，尖峰也多些

需要注意的是，光照几乎是所有“生物钟”唯一的依据，植物如此，动物也如此。乱用人工照明会导致激素紊乱，影响可能比近视严重。早上被太阳晒醒往往比关着窗帘自然醒要好。晚上睡前一小时也要遮光，将照度调低，并且最好用不含蓝光的白炽灯。

而白天如果室内精细工作，包括看书，那就要增加照度，本帖讨论的只是白天工作或上课的情况。

其实我经常比较喜欢黑暗，白天也不爱开灯，还把窗户遮起来。何时喜欢黑暗，主要看休息得好不好，如果没睡够，就厌光。

看了你的帖子我也去装了一个，或许不准。

这是测试环境，很常见的阴天。

测试结果

过了大概半小时，天上有一块云变薄了点，算是比较明亮的阴天。下图是天上最亮的区域。

测试结果如下

感觉偏大，要是出太阳得到30万去…

照度计校准是世纪难题，我见到搞计量的教授就考他照度计咋校准

确实是难题

大幅度提高照度之后晚自习继续照强光会不会出问题？

可以查到一些研究光照与睡眠的文献，但是晚自习距离睡觉还很久吧，没见过有关研究。

个人臆测，天黑了，就把灯关小点，把蓝紫光停下来。白天有几个小时1万Lx，也达到目地了。

XXXXXXXXXXXXXXXXXX/a/416041373_531924/?pvid=000115_3w_a

换个阿根廷身份上北大不香吗？

晚自习距离睡觉还很远？军事化教育必须要熬到熬不动了回去强制倒头就睡才不浪费时间。而且现实当中谁会在意调光。

应该先讨论学术问题，再说现实问题，别什么都往顶层建构上靠。

       这个研究很好，但是还必须考虑到，高强度光是否对人眼视网膜灵敏度等有负面影响？近视主要是一个关于眼球成像透镜系统的疾病，高强度的光意味着眼球AF更容易（工作相关，搞过成像系统，像现在的手机这类产品的对焦技术比较清楚），可能确实从理论上也容易理解透镜系统的肌肉工作量更低。但是眼球的视网膜的健康，玻璃体和晶状体的健康也非常重要，短波容易引起白内障是公认的事实（长波也能以热的形式引起白内障），所以这个度一定要把握好； 

       另外，紫外线等短波的其他生理上的积极效应目前来说还是远不如其负面危害，室外工作者的皮肤衰老速度（光老化）要远高于室内工作者（即使是防晒措施尽可能做的比较好的骑手等，由于水泥地白墙的高反射率，只要是长时间在户外工作，即使使用遮阳措施，由于漫反射，人体接受的光辐射功率还是很高（就像你举例的，阴天室外光也非常强，当然云起到的作用是散射），这个功率还是远高于大部分人造照明光源）。故即使该研究成立，也必须同时再一次强调短波可见光以及紫外线的负面影响，毕竟现在怕看上去皮肤老的人尤其是女性朋友比怕戴眼镜的多，而且在国内这个教育现状和工作现状下不戴眼镜更多还是基因加成了，就是有那种怎么不爱护眼睛也不近视的。

中小学生从结束晚自习(做作业)到熄灯不到一个小时，强光照到睡意全无之后一个小时缓不过来。至于白天开大灯、晚上调暗光的操作有点反直觉，指望从施工方到老师、学生都能理解和执行不现实。如果学校不改，自己在家用高亮度台灯，更糟糕。

我给出了好处的证据，你如果要说更糟，请用符合逻辑的证据来论证。

很多现实问题任何时候都存在，并不会因为这是新事物就变得更重要。

所谓国标不就是欧标的汉化组 乱抄一通

教室 图书馆 商场 室内全都是300lux瞎扯蛋

60年前白炽灯时代定的标准还500lux

石油危机后瞎节能全改300lux了

自己实际体会下吧 高强度阅读至少 800-1000lux

组装精密仪器至少 2500-3000lux

原来是这样。

我就纳闷300Lx的标准是怎么来的。

按理说，经过一段时间适应，100-10000都能主观接受，这么宽广的范围，为何他不是100，不是3000，偏偏是300或者500？

现在很容易计算，若是白炽灯，要让一间容纳50人的教室达到500Lx，至少需要5kW照明功率。若是荧光灯，功率可降至1~1.5kW。按每个灯管32瓦计算，大约是40根灯管，一行8根，刚好5行。

换句话说，技术上便于实现，人刚好不觉得太昏暗。

现在技术进步了，用LED还能节能一倍，提高到1000并不增加能耗。

我其实更希望是5000，就是有点贵，下面是便宜的办法（荷兰，1957），这么大太阳，他们也没被亮瞎。

用高反射率的银幕漆涂屋顶，然后用高显指的灯照上去

居住在地球上光照最弱人口稠密地区的楼主开始觉悟了?

太阳光除光强不断变化外当然最完美 还不花一分钱

但晚上没戏 另外刮风下雨天寒地冻还得看天气眼色

不差钱一步到位 最完美人照光源就是氙灯了

实际点的平民选择 印刷厂校色用高显荧光管 艺术博物馆画廊画室之类也用 最大优点是面光源 (圆柱也凑合算是了) 均匀出光可直视 效率60lm/w 

别以为led光效一两百傻高 高端高显不到100lm/w led最恶心的是点光源 光线'硬 '直接照明不舒服 直视还瞎狗眼 大功率用透镜 磨砂亚克力板扩散根本不够均匀 除非自己diy漫反射 效率得损失一两成

现在要在家里做高亮装修是件麻烦事，吊灯之类的基本参数不标明，标明参数的产品往往不大好看，毕竟家里还要挂一排led灯管实在是难以接受。。。更别提还要控制色温，亮度还要在很大范围内可调

现在筒灯或射灯基本上都不会标注流明，我做工程一般按1w/80lm计算。

理论光效要归一化到绿光，我估计人视觉上舒适的照明，150lm/W是极限了。

视觉舒适和光效完全挨不上

太阳核反应大概谈不上光效 可见光都算副产品

cree宣称光效破300都多少年了 到今年自个都把led部门卖了

记得有人算过理论上演色100效率100%也不到200 只要降到99就立马300多 降到70还是300多 完全拉不开差距 有质无量 有量无质

Maximum White Luminous Efficacy of Radiation Versus Color Rendering Index and Color Temperature: Exact Results and a Useful Analytic Expression

Publisher: IEEE

Po-Chieh Hung; Jeffrey Y. Tsao

要注意我们看见的阳光基本上是黑体辐射产生的而不是聚变，太阳光效有多高我不知道，但是这里用核反应谈不上光效这句话并不合适

当然不是说核反应发光 

查了下太阳光通量 3.75×10²⁸ lm

太阳每秒钟有426万吨质量转化为3.846×10²⁶ W能量

两者相除 转换率不到100

5800k黑体辐射半数是可见光

那就是约50lm/w 比之前臆想中的几个百分点高太多了

上面乱查一通后知后觉 一想聪明人看眼色温不就能得出光效 无奈量子物理什么的不懂的了

再一想普朗克当年那批人之所以捣鼓出量子 还多亏西门子这帮德国灯泡厂商砸钱研究如何能提高白炽灯光效 搞研发不仅给工科 听不到响理论物理的也一样砸钱 

当年灯泡厂大概是跟现如今半导体厂一样称钱的高科技  奈何到如今灯泡最高也就3000k

再一通乱查迄今熔点最高物质 一种铪、氮和碳的合金，其熔点接近4500k 这还只是模型推论没真做 想象中拿它当灯丝色温也许就4000k

前面得出5800k的太阳黑体辐射光效也不到50lm/w

灯泡厂意外砸出的量子物理表明提高灯丝温度提高不了太多光效 之后大家都去玩气体激发光了 没人走白炽灯这条老路

可是地球上生物视觉就是亿万年太阳黑体辐射下进化出的产物 不是黑体辐射没法谈极致的舒适性

这年月就没啥办法制造出5000k的黑体辐射吗?气态灯丝?磁约束?

近视率现在列入成绩考核了，不管用什么方法总要解决。提高照度提供了一个走捷径刷考核成绩的解决方法，情况比保持照度不变、减少学习时间糟。甚至等于全民做了近视手术再去体检(如果近视手术没有成本和风险)。

中小学近视率不只反映戴眼镜的不便，还有造成近视过程当中的一切附带伤害。丁真事件女拳喷做题家程序猿秃头，要的也不是头发，而是头发反映的一切。想想为啥植发、整容恶心，颜值美丑的进化意义是什么。

“古德哈特定律”：

当一个措施本身成为目标时，它就不再是一个好的措施。

其实就是训练(教育)过度拟合了。

家里落地窗，朝南

当一个措施本身成为目标时，它就不再是一个好的措施。

查阅相关文献可以发现，楼主的提高亮度改善近视的说法似乎有些夸大：提高亮度（大概率）有用，但用处或许非常有限。

(不过第七次（2014年）全国学生体质健康调研与监测结果显示：我国小学生、初中生、高中生、大学生的视力不良率高达45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。第八次（2018年）结果尚未公布。印象中最近不知在哪看到了大学生近视率90%+的报道，也大致符合我的预期。看来学生确实是没少受到近视的摧残~)

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在世卫组织2019年发布的World report on vision报告(XXXXXXXXXXXXXXXXXXt/publications/i/item/world-report-on-vision )中，没有明确提及亮度或照度和近视的相关性。

9789240008564-chi.pdf 5.43MB PDF 65次下载 预览

预防性措施集中在第三章 应对眼疾和视力损伤-第一节 预防中，对于近视的描述为：

儿童预防性生活方式的改变，包括增加待在户外的时间同时减少近距离工作活动，可减缓近视度数加深，从而降低患高度近视及其并发症的风险 (9, 15)。

表 3.1：一生中常见的眼疾以及采用的应对策略中，对于屈光不正的描述为：

改善：不适用

可导致视力损伤：是

预防：老花眼、远视和散光是无法预防的。另一方面，有关近视，增加儿童待在户外的时间并减少近距离工作活动，可延迟患上近视和近视加深，这可降低高度近视及其并发症的风险(9,15)。还有一系列的光学、药物、行为和外科手术干预可延迟患上近视或减慢其发展成为重症形式及出现严重并发症，但需要开展进一步研究(68)。

治疗：建议仅在儿童中筛查屈光不正，以避免未矫正的屈光不正对学习成绩产生不利影响(12)。可通过眼镜或隐形眼镜有效补偿由屈光不正引起的视力下降。激光屈光手术以及不太常见的人工晶状体被用于矫正屈光不正。

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上述参考文献9. He M, Xiang F, Zeng Y, Mai J, Chen Q, Zhang J, et al. Effect of time spent outdoors at school on the development of myopia among children in China: a randomized clinical trial. JAMA. 2015;314(11):1142–8.中未提及亮度的影响，仅表明户外时间与近视率在统计学上有负相关，且效果有限。

Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China A Randomized Clinical Trial.pdf 319.50KB PDF 46次下载 预览

The cumulative incidence rate of myopia was 30.4% in the intervention group (259 incident cases among 853 eligible participants) and 39.5% (287 incident cases among 726 eligible participants) in the control group (difference of −9.1% [95% CI, −14.1% to −4.1%]; P < .001).

There was also a significant difference in the 3-year change in spherical equivalent refraction for the intervention group (−1.42 D) compared with the control group (−1.59 D) (difference of 0.17 D [95% CI, 0.01 to 0.33 D]; P = .04). Elongation of axial length was not significantly different between the intervention group (0.95 mm) and the control group (0.98 mm) (difference of −0.03 mm [95% CI, −0.07 to 0.003 mm]; P = .07)

第一段表明对照组实验组近视的发生率相差仅9.1%；而第二段则表明对照组实验组近视的平均度数仅相差17度，眼球轴向长度无显著差异（即17度基本是假性近视的度数）……（不过实验组仅仅是上学日每天增加40分钟户外时间，延长或许会有改善）

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参考文献15. Gifford KL, Richdale K, Kang P, Aller TA, Lam CS, Liu YM, et al. IMI – Clinical Management Guidelines Report. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2019;60(3):M184-m203.中包含两段关于亮度的表述：

IMI – Clinical Management Guidelines Report.pdf 997.65KB PDF 34次下载 预览

It is not clear whether the beneficial effect of time spent outdoors is due to the brightness of light exposure,26,27 increased short-wavelength (360–400 nm) and UV light exposure,28,29 the more uniform dioptric field of view across the retina when outdoors compared with indoor environments,30 or other mechanisms. Although increased time spent outdoors is effective in attenuating the onset of myopia, there is little evidence that outdoor time regulates progression of existing myopes, as measured by refraction.21 More detail on visual environment interventions can be found in the IMI – Interventions for Controlling Myopia Onset and Progression Report.

The protective effect of outdoor time for the onset of myopia in humans is supported by animal studies that have reported reduced eye growth with exposure to bright light and the opposite effect, axial elongation, and myopia, resulting from reduced light levels.211,212 High ambient lighting has been shown to have protective effects against the development of form deprivation myopia in Rhesus monkeys.213

第一段表明增长户外活动的时间对延缓近视有好处，但机理尚不明确；第二段表明在Rhesus monkeys上的动物实验支持提高亮度-减缓近视的结论，但对人来说未有实验数据支持。

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总的来讲，在预防近视上，提高室内亮度看起来仅仅是聊胜于无的东西……延长户外活动时间获得的好处非常有限不说，提高亮度也仅仅是其众多机理假说中的其中一项而已。

不过我个人还是很支持提高室内亮度，看起书来会清楚很多~

赞扬。光照强度和近视的相关性，研究证据不少，但是证据强度都不高，毕竟一方面机理未明，另一方面很难做大样本人体对照实验。这里的问题是，相关性不等于因果性，因此制定公共政策需要谨慎采纳。

但是，证据不佳并不等于不能探索。普通民众戴口罩之于新冠预防，证据更弱，但只要代价不大，就并不妨碍大家戴上。何况做强光照实验有利于把问题弄清楚。

当然近视的因素很复杂，光照只是其中一种因素。就算全部搬到露天上课，想必效果也是很有限的。人一天要用眼16个小时，而能够管控光照的时间往往一半都不到。

还想着操场改教室呢 能上几个班 干脆把教学楼全扒了改玻璃透天平房 温室里的花朵不再是比喻

另据管理员平时发图显色较差得出 所在室内灯具应该是廉价LED 显色也就70左右 求量不如求质

你仔细看帖了吗，不要发明我没说过的话。

至于显色，我相机动态大，多几bit，KC不支持，直接砍了数据，懂了吧？

另外你为什么要强调管理员，有什么动机？

调侃下你以为是在笑话 那我算我说的

那个廉价办法所呈现出的效果正是人工照明无法实现终极目标

一般人眼中看着也就个乡村贫困小学配置面前 城里高楼大厦里多顶级的灯具也是垃圾

通篇只谈光强说明对人造光源缺乏认识 提下你平时发图就这意思

对于显色这点基本量 用不着什么高动态高色域 更不用上传压缩背锅 对比你室内外的图即可

显色的本质是同色异谱 平时熟悉的事物看着不自然 主要是心理性层面影响

由你发的图明显看出远不够显色80的民用标准 比如经常拆机电路板之类 下面是95显色下拍摄 

然而你确实发明了我没说过的话，你不如说那不是对我说的。

自己强行洗成调侃，还怪别人理解错误。

并且又捏造了新的“事实”，说“通篇只谈光强”。

恰恰相反，文章及回复里面与光谱，色温，显色有关的内容已经多得让人恶心。

放这么多就是因为有些人知道一个显色就好像很了不起的样子，不多写点就显得政治不正确。

何况整个文章本来就是讨论亮度的，难道提高亮度，显色必然比现在还差？

如果没什么变化，减少变量，只谈亮度，不可以吗？

你在一个谈亮度的文章中指责别人不懂显色，的确很拽，失敬。

另外你还没回答为什么要强调“管理员”，你可以装作没说过。

这也不行，那也不行，请你另外开篇文章写写行的解决方案。

提你职位管理员反感 那你希望怎么称呼请讲

只谈亮度当然会更差 提高光强直接放大所有缺点

实际照明上讲的是照度  LED普及以来点光源照度不均匀和显色值低正是主要缺点

你要觉得提醒这点照明基本常识算显摆 那就还得继续 这两点上民用光源都没多高要求 离高端还远着

真想提高照明质量的人群本来就小众 曲高和寡 一般人估摸一辈子都意识不到自己光源问题

有需求的通常是多花钱也难买合适产品 不过对于这里大多数人DIY不算难 

解决点光源照度不均匀只有改变配光模拟出面光源 如果你懂液晶屏的配光原理就不用费话

比如27寸屏背光模组维修备件不过几十 里面LED替换成高显低效 铺满天花板简单就能得到均匀高质量光源

商业上叫天幕  例如在展台上常见 不过大多是人傻钱多的来 也就是直下式廉价LED光带+柔光板 比背光模组差得远

至此也就及格水平拔高几分而已 因为明显不过还是人工光源 始终有心理层面障碍

只有太阳模拟或天空模拟 主要是模拟出太阳平行光和阳光通过大气层的瑞利散射 CoeLux在做当然是死贵的 不过懂的DIY也不是不可以成本就千把块

求仁得仁，作为“管理员”，把osrom封了吧。

原因：违反注册协议，采用虚假身份，经提醒后拒不改正。

请不要在这里搞破坏了，时局艰难，体谅一下。

楼上真是知乎那套张口就说全部学会了，搬出CoeLux这些文科生玩的东西，还能通过网上的照片看出LED显色怎么样。。。。

护眼最重要的指标UGR都不说，要是coelux适合的话，你以为企业高校实验室会买不起？如果好的话早就应该在精密操作的房间全部换上了。西方高校实验室用的最普通的网控带ups吊顶灯板都要上万人民币一个了，安装还要翻几倍，数一数一间实验室有多少个？查了一下coelux一套才40万，要是好用还这么便宜早装遍了。这种设计其实是差UGR的典型范例，眼睛看过去光源集中，跟太阳一样晃眼，本意是拿来治病的，稍微谷歌一下就能查到，并不是拿来装逼用的。

要想用led装逼，起码摆出这种图吧：