微波炉频率很低，没有什么简便的防护办法，可穿着采用镀银涤纶材料缝制的防护服，戴金属防护头盔和纱网面罩（自制）。防护眼镜效果存疑。
从专业角度来看，淘宝上所有万元以下辐射计对微波炉辐射都不可靠，主要是因为它们都采用取样检波的方法且采样速度太慢，无法准确评估峰值功率和平均功率，不过作为参考是可以的。采用热效应的辐射计比较贵。
个人认为非热效应的强度无需任何防护，短时间的热效应强度也只需避免过热并将重要器官（眼睛、阴囊）隔离在热效应强度之外。
参考：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX/t/82889
声明：以上发言纯属娱乐，不作为任何建议，不对任何后果负责。
200字以内，仅用于支线交流，主线讨论请采用回复功能。