冻疮的原理其实就是冻伤，皮肤细胞持续一段时间低于一定温度就会发生损伤、死亡。这个时间个人体验大约是15～20度，4～6个小时，只要每3个小时恢复一次正常体温，冻疮的发生率大大降低。容易长冻疮的体质最好还是加强运动量，增加身体发热能力、血管扩张。高中的时候早上跑3公里晚上3公里，整个冬天都只需要穿两件单衣。
一度冻伤最轻，即常见的“冻疮”，受损在表皮层，受冻部位皮肤红肿充血，自觉热、痒、灼痛，症状在数日后消失，愈后除有表皮脱落外，不留瘢痕。
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